在【熟龄期19-45岁】\"早更\"早识别，\"更\"的晚一些。\"早更\"不只是月经提早结束，而是全身性的衰老。一旦\"早更\"，女性外表、生殖系统、骨骼健康都会受到影响，增加疾病风险。如何远离\"早更\"很重要！\n…………\n首先，要学会如何找到自己的新生活步调\n自己办得到以及办不到的事，会随着年龄而发生改变。找到适合自己的新生活步调，尽快让自己适应吧！\n1️⃣育儿方面\n当孩子不再黏着你后，也要配合他们的成长，可以借此机会去找些提升自己的事情做，比如培养新爱好、考个证书，或者好好打扮自己。\n2️⃣家庭方面\n可以请家人一起分担家务，节省你的时间。如果你的压力主要来源于夫妻关系，不要忍着，一定要尽早和家属协调解决问题。\n3️⃣工作方面\n多做自己擅长和有价值的工作，同时要学会交付和放手，比如一件工作可以先让他人处理，然后你来验收成果做优化，这样才能提升效率。\n再者，改掉那些不好的生活习惯\n你现在觉得没什么大不了的习惯，到了40岁后都会转化成生理上的不适。从饮食、运动、睡眠、洗澡等方面，整理出自己应当改善的部分吧！（详细见图3）\n最后，养成良好生活习惯\n1️⃣睡眠:固定睡觉和起床的时间，并形成规律有助于维持荷尔蒙平衡。可以在卧室放上喜欢的香薰疗愈身心。\n2️⃣饮食:一日三餐建议以两菜一汤为佳，主食、蔬菜、优质蛋白一样都不能少。冬天女生可以多喝汤，营养又暖身子。\n3️⃣运动:40岁后，内脏脂肪会增加，容易变成大腹便便的体形。养成一天快走20分钟的习惯，除了有助于血液循环外，还有燃烧脂肪的效果。\n4️⃣泡澡:泡澡就像给身体施了\"放松\"魔法，能让管睡觉、管心情的神经系统变得更加协调、顺畅。在泡澡后的5分钟内做好全身保湿，能有效预防皮肤干燥和老化。\n…………\n【今日小结】\n熟龄期女性要做好\"早更\"识别，在日常生活中养成守护荷尔蒙的习惯，远离\"早更\"。\n1️⃣现代生活节奏快，年轻人压力大且生活不规律，容易早更。\n2️⃣早更不仅会让女性出现潮热、盗汗、失眠等更年期症状，还会对心理产生负面影响，严重影响生活质量。\n3️⃣均衡饮食，适量运动，充足睡眠等生活习惯的养成，有助于维持身体荷尔蒙稳定，降低女性早更风险。\n#调节荷尔蒙 #延缓衰老保持年轻 #女性生活方式 #永葆青春的秘诀 #中年女人的生活方式 #老得慢的女人 #中年老少女 #越活越年轻 #无龄感生活 #女人不被年龄限制 #女人到中年
