【美好“食”光】南昌市红谷滩凤凰幼教集团第四周营养食谱回顾

苹果、橙子、核桃仁

燕麦饭、胡萝卜肉沫蒸蛋、花菜焖五花肉、田园蔬菜肉沫汤

牛奶、红薯

哈密瓜、蜜桔、腰果

红豆饭、土豆炖牛肉、香菇青菜、裙带肉丸汤

牛奶、纸杯蛋糕

     土豆中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，所以可以作为主食，易于消化吸收，营养非常的丰富。脾胃虚弱引起的胃部不适，比如说出现了腹痛、腹胀、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良，可以适当的吃些土豆，是有很好的改善作用的。

香梨、圣女果、开心果

荞麦饭、奥尔良烤鸡翅、金玉满堂、萝卜排骨汤

牛奶、彩蔬小馒头

     胡萝卜因其颜色靓丽、脆嫩多汁、芳香甘甜而受到人们的喜爱。其中富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼部有保健作用，能有效缓解眼部的疲劳，可改善眼睛干涩，从而起到保护眼睛的作用。

苹果、黄瓜、海苔

燕麦饭、虾仁焖冬瓜、香炒大白菜、山药炖鸡汤

红烧牛肉面

     大白菜中含有维生素C、钙、铁、维生素K等多种营养成分。有助于增强免疫力并促进伤口愈合，维持健康的骨骼和牙齿，还可以帮助身体制造血红蛋白，预防贫血。多吃大白菜对人体健康非常有益。

香蕉、火龙果、鹌鹑蛋

七彩焖饭、菠菜猪肝汤

牛奶、面包

     豌豆中富含大量膳食纤维、B族维生素、胡萝卜素、维生素a原等营养成分，可以提高免疫力、保护视力、美容养颜、润肠通便等作用。