学生营养食谱
龙湾区实验中学教育集团天河分校
第五周营养食谱（3.18-3.22）
营
养
食谱
周一营养食谱
周
一
食
谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：红烧仔排、虾排、土豆牛柳
蔬菜：香菇小青菜
汤品：桂花雪梨汤
午点：牛奶
周二营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：爆炒目鱼、外婆手工肉丸、家烧本地鸡
蔬菜：豆泡大白菜
汤品：西红柿蛋汤
周三营养食谱
周
三
食
谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：天妇罗蟹柳、小炒肉、红烧马蹄肉饼
素菜：家烧散菜
汤品：什锦汤
午点：面包
周四营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：牛腩炖萝卜、香酥小黄鱼、鸡汁香虾
蔬菜：干锅球菜
汤品：紫菜虾皮汤
周五营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：烤肠、蜜汁鸡块、干锅鱿鱼
蔬菜：蒜泥娃娃菜
汤品：桃胶银耳汤
午点：水果
青少年的生长发育和各种代谢极为旺盛，不仅长身体，也是长知识的黄金阶段，由于每天学习，处于高度紧张之中，容易导致脑细胞功能失调，这一时期的食补原则，是用调补法摄取足够的饮食，确保大脑运转正常，由于青少年体能消耗量大，所以应以益气养阴、补脾养心、滋肾健脑为主。
END
文字 | 王绍彰
图片 | 来源于网络
编辑 | 陈彤彤
责辑 | 王 宪
图片 | 项有启
