学生营养食谱
龙湾区实验中学教育集团天河分校
第四周营养食谱（3.11-3.15）
营
养
食谱
青少年阶段正是成长发育的关键期，合理搭配饮食，补充充足的能量才是关键，才能有一个健康强壮的身体。龙湾区实验中学教育集团天河分校的伙食不仅重视色香味俱全，更注重学生饮食卫生及营养均衡，来满足学生的身体需求。让我们一起来看一下第四周的营养食谱吧！
周一营养食谱
周
一
食
谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：红烧T骨大排、椒盐香虾、杏鲍菇炖牛肉
蔬菜：清炒散菜
汤品：红豆汤
午点：牛奶
周二营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：酸菜鱼、可乐鸡中翅、鱼香肉丝
蔬菜：家烧小青菜
汤品：萝卜排骨汤
周三营养食谱
周
三
食
谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：土豆猪仔肉、腰果烩虾仁、风味鸡块
素菜：蒜泥大白菜
汤品：桂花银耳汤
午点：饼干
周四营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：菠萝咕咾肉、彩椒牛仔骨、宫保鸡丁
蔬菜：干锅球菜
汤品：鱼丸裙带汤
周五营养食谱
今日午餐食谱
主食：白米饭
荤菜：香菇红烧肉、金汤肥牛、家蒸百叶包
蔬菜：香葱豆芽
汤品：南瓜红枣汤
午点：水果
青少年要保证每天吃早餐，并吃好早餐。早餐的食物品种要多样，适当变换口味，提高食欲。早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、豆和坚果四类食物中的三类及以上。可以根据季节特点和饮食习惯，选择营养均衡又美味的早餐。例如，一个全麦馒头、一份青椒炒鸡、一杯牛奶、半个香蕉。或者两片面包夹切片奶酪、黄瓜片和煎鸡蛋、一杯酸奶和果仁。
END
文字 | 王绍彰
图片 | 来源于网络
编辑 | 陈彤彤
责辑 | 王 宪
图片 | 项有启
