本周食谱
星期一
早点
牛奶125ml 红枣15g
午餐
红烧肉
（夹心肉50g）
炒包心菜
(包心菜90g胡萝卜10g)
冬瓜仔排汤
(冬瓜25g仔排15g葱2g)
水果
香梨100g
午点
银耳汤120ml
红糖发糕40g
星期二
早点
牛奶125ml 海苔蛋糕卷17g
午餐
肉沫蒸蛋
(瘦肉20g鸡蛋35g）
莴笋炒腰果
(莴笋65g胡萝卜15g腰果10g)
菠菜猪肝汤
(菠菜15g猪肝10g)
水果
苹果90g
午点
豆浆150ml
可思达面包40g
特殊餐
土豆炒肉
星期三
早点
牛奶125ml 葡萄干10g
午餐
番茄牛肉
(番茄35g牛肉40g)
炒双花
(西兰花30g花菜50g胡萝卜10g)
金针菇肉丝汤
(金针菇15g肉丝10g葱2g)
水果
沃柑120g
午点
瘦肉丸
(瘦肉20g淀粉10g)
特殊餐
胡萝卜炒肉
星期四
早点
牛奶125ml 仙贝10g
午餐
土豆焖饭
(大米25g胡萝卜10g
糯米20g青豆20g
土豆40g肉沫20g)
紫菜虾皮汤
(紫菜1g虾皮2g葱2g)
水果
香蕉120g
午点
红豆汤120ml
山楂面包30g
星期五
早点
牛奶125ml 贝壳蛋糕10g
午餐
大排
（瘦肉40g淀粉10g）
炒油麦菜
(油麦菜80g胡萝卜10g)
笋干老鸭汤
( 笋干5g草鸭15g葱2g)
水果
青枣80g
午点
蒸番薯60g
备注:大米50g
单人重量单位克
