体验·自主·表现
/ 食刻相伴 味你而来 /
Part 1
3月4日-3月8日营养食谱
插图：陈晨
星期一
2024年3月4日
元气早点
美味鲜牛奶
可口饼干
健康午餐
稻香米饭
大白菜烧肉圆
五香鹌鹑蛋
西红柿木耳包菜汤
花式午点
芝麻面包
新鲜水果
星期二
2024年3月5日
元气早点
美味鲜牛奶
优冠饼干
健康午餐
稻香米饭
培根炒洋葱
双色花菜
冬瓜海带淡菜汤
花式午点
大白菜肉丝面
星期三
2024年3月6日
元气早点
美味鲜牛奶
奥利奥饼干
健康午餐
稻香米饭
酱炒白瓜丝
盐水大虾
母鸡山药枸杞汤
花式午点
奶黄包
新鲜水果
星期四
2024年3月7日
元气早点
美味鲜牛奶
可口饼干
健康午餐
稻香米饭
宫爆鸡丁
干锅花菜
生菜猪肝汤
花式午点
红薯燕麦粥
星期五
2024年3月8日
元气早点
美味鲜牛奶
闲趣饼干
健康午餐
稻香米饭
萝卜炖肉
韭菜炒豆芽
茼蒿鱼圆汤
花式午点
果酱三明治
新鲜水果
插图：孙鸣霜
Part 2
本周推荐 健康食养
/ 蔬菜科普·茼蒿 /
茼蒿原产地中海，营养丰富，清爽可口、气味芳香，含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可辅助改善脾胃不和，二便不利及咳嗽痰多等诸症。具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰等功效。
1.开胃消食：茼蒿中含有多种挥发性物质，会散发出特殊香味，这种特殊香味有助于增加唾液分泌，能够帮助刺激食欲，消食开胃。
2.利肠通便：苘蒿中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助人体排出有害毒素，达到通便利肠、缓解便秘的目的。
3.利尿消肿：茼蒿中含有利尿成分，能够帮助缓解体内水钠潴留，有利尿消肿的功效。吃茼蒿还可以减轻体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分代谢。
4.止咳化痰：患有咳嗽痰多、痰黏稠等症的了人群吃茼蒿有好处，茼蒿对咽喉部位有改善作用，有利于缓解局部炎症，并且能有效解除咽喉部痒感，阻断咳嗽反射；同时还能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，有利于止咳化痰。
5.安神健脑：茼蒿气味芳香，含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，具有养心安神、稳定情绪、降压护脑等功效。
插图：范可可
Part 3
上周食谱回顾
/ 2.26-3.1 /
插图：郭依桐
以生活重塑教育
以人本面向未来
编辑｜吴悦悦
审核｜园长室
金苹果月明苑幼儿园
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