今天我给朋友们分享几句大实话，那些从小父母就告诉我们要多吃的健康食品，其实并不健康，就看你敢不敢转发到相亲相爱一家人群里。
父母眼里的白粥，是清淡养胃的首选，其实营养十分单一，危害可能比奶茶还高。淀粉经过高温熬煮，会变成易分解的葡萄糖糊精，升糖指数和直接吃糖没有区别，所以平时尽量少吃。
如果想养胃，可以选择小米粥、山药粥等，或者适量面食均可。食材经过长时间熬煮，营养物质会被破坏，蛋白质也会无法溶于水，还不如直接吃。另外，肉汤实际脂肪占大部分，而且含盐量高，嘌呤高，喝多了可能痛风就找上你了。
对于嘌呤代谢异常的人，如痛风患者，应限制嘌呤摄入量，包括煲汤中的嘌呤。此外，个人的体质和饮食习惯也会影响对嘌呤的敏感程度，因此，在食用煲汤时，还应结合个人情况进行适量的摄入。如果担心嘌呤摄入过多，又想喝汤，可以选择使用低嘌呤的食材制作煲汤，如蔬菜、豆类和海鲜等。最重要的是保持均衡的饮食，合理搭配各种食材，以维持身体的健康。很多小朋友喜欢喝益力多等乳酸菌发酵饮品，但仔细看下益力多的配料表，水和糖才是第一位的，乳酸菌和蛋白质的含量都少之又少，并不适合5岁以下的孩子服用。喝它就相当于喝糖水，长期过多饮用，容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病，还会造成龋齿的情况，所以，小孩子最好不要长期喝益力多。
平时要让孩子养成良好的饮食习惯，膳食要营养均衡合理搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，吃蛋白质含量丰富的酸牛奶等，尽量少吃零食，以免对孩子的健康成长造成影响。红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，但需通过跟其他药物配伍才能更好的起到补血的作用。
且每一百克鲜红枣热量125千卡，碳水高达31克，干红枣每一百克的热量为276千卡，碳水足足68克，对减肥人群不太友好。想要通过食疗补血的，可以另外选择吃动物肝脏。声明：本文旨在传播中医诊治思路，不作为用药指导。具体用药请在医师指导下辨证使用。传播中医文化，感受中医力量，感谢您的关注，点亮在看，让更多的人受益~
