随着人们生活水平的逐渐提高，人们对食物的要求也越来越高，经常会按照自己的口味来购买食物。
尤其是一些女孩子特别爱吃甜食，但是长期吃这种甜食就可能会引起身体内的糖分过高。
从而引起高血糖，所以在日常生活中，一定要克制住自己的饮食，注意营养搭配。
在日常生活中，我们所食用的糖分都需要胰腺分泌胰岛素来消化，正常情况下，胰岛素分泌之后，会让身体中的血糖保持平衡的状态，
但是，我们的胰岛素或者胰腺分泌异常时，那么就可能会引起血糖的紊乱，高血糖的原因有很多，除了遗传因素以外，饮食也占领一部分原因。
医生：升糖食物清单已出，白糖才排第三，前两位每个人都天天吃
第一种：馒头
其实一些北方的人民，基本上是以馒头面食为主，丈夫每一顿饭离开了馒头都不完整了。
吃馒头的升糖指数还是非常高的，如果身患高血糖症的患者是不建议吃馒头的。
馒头属于高升糖食物，所以如果已经身患高血糖症或者血糖偏高，那么尽量就不要吃馒头了，馒头中的含淀粉量是非常高的，淀粉在进入人体以后会转化成糖分，而被身体吸收，从而升高血糖。
馒头升糖的速度，其实要比白糖还要快，所以血糖偏高的患者就不要吃馒头了。
第二种：面条
面条其实与馒头是很像的，都是面制食品，吃馒头经过了汤汁的稀释，升糖率会低一点，前面条的吃法也是多种多样，无论是牛肉面、朝鲜面，都受到了很多人的喜爱。
面条中的碳水化合物非常多，并且与馒头是同理的，含有非常多的淀粉，升高血糖，所以在日常生活中血糖偏高的患者尽量不要吃面条了。
第三种：白糖
白糖是我们熟知的，可以升高血糖的食物，很多人误以为白糖比馒头面条升高血糖还要严重。
但是其实并非如此，大部分白糖的主要成分是蔗糖，在白糖进人体以后，其实被吸收的糖分非常少，也不会对身体产生非常大的影响，也是在少量食用白糖时。
