长水教育集团
青岛国基外语学校幼儿园
第二十一周营养食谱
1月15-1月19日
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
“食”光美好，尽“膳”尽美
星期一食谱
早点
玉米糊、松软小蛋糕、鹌鹑蛋
午餐
红烧肉、葱花肉沫豆腐、香菇炒油菜、柿子蛋汤、金银米饭、花卷
午点
龙眼（葡萄）、香蕉
能量 | 324千卡 | ||
蛋白质 | 19克 | 碳水化合物 | 63克 |
钙 | 84毫克 | 铁 | 6毫克 |
锌 | 3.0毫克 | 维生素A | 215毫克 |
胡萝卜素 | 0.19毫克 | 膳食纤维 | 0.24毫克 |
星期二食谱
早 点
豆浆、油条、玉米
午餐
清炖排骨、番茄炒蛋、鱼丸菠菜粉丝、
紫菜蛋花汤、白米饭、芝麻丸
午 点
梨、哈密瓜
能量 | 475千卡 | ||
蛋白质 | 13.6克 | 脂肪 | 23克 |
钙 | 29毫克 | 铁 | 3.2毫克 |
锌 | 4.2毫克 | 维生素A | 215毫克 |
胡萝卜素 | 0.27毫克 | 膳食纤维 | 0.18毫克 |
星期三食谱
早 点
牛奶、葱油饼、地瓜
午餐
肉包子、八宝粥
午 点
香蕉、红心火龙果
能量 | 316千卡 | ||
蛋白质 | 41克 | 碳水化合物 | 36克 |
钙 | 98毫克 | 铁 | 3.6毫克 |
锌 | 2.0毫克 | 维生素A | 114毫克 |
胡萝卜素 | 0.28毫克 | 膳食纤维 | 0.35毫克 |
星期四食谱
早 点
面片汤、芋头、自制小蛋糕
午餐
炸鱼、胡萝卜土豆丝、黄金玉米粒、
红枣小米粥、蛋炒饭、小豆包
午点
苹果、粑粑柑（小橘子）
能量 | 397千卡 | ||
蛋白质 | 31克 | 碳水化合物 | 58克 |
钙 | 72毫克 | 铁 | 4.4毫克 |
锌 | 2.4毫克 | 维生素 | 95毫克 |
胡萝卜素 | 0.42毫克 | 膳食纤维 | 0.46毫克 |
星期五食谱
早 点
南瓜米粥、土豆饼、鹌鹑蛋
午餐
红烧琵琶腿、木耳炒蛋、蒜薹炒肉、玉米渣粥、花生米饭、葱香卷
午 点
圣女果、梨
能量 | 414千卡 | ||
蛋白质 | 8.9克 | 脂肪 | 16克 |
钙 | 44毫克 | 铁 | 4.5毫克 |
锌 | 2.7毫克 | 维生素A | 56毫克 |
胡萝卜素 | 0.29毫克 | 膳食纤维 | 0.26毫克 |
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