生活是一种教育
食物是一种生活
“食”刻相伴
吃饱饱，没烦恼~
上周食谱回顾
（1.8-1.12）
早点
纯牛奶、西式薄饼、山核桃仁
午餐
白米饭、麻油鸭、娃娃菜焖豆泡、海带排骨汤
午点
飘香馄饨、香蕉
早点
鲜牛奶、葡萄吐司
午餐
小米饭、红烧肉炖鹌鹑蛋、百合莴笋、番茄玉子汤
午点
奶黄包、耙耙柑
早点
豆奶、乐芙球、酸枣糕
午餐
白米饭、莲藕炒肉、葱油鸦片鱼、青菜粉丝汤
特殊餐 海鲜过敏：肉饼子
午点
萝卜丝饼、火龙果
早点
纯牛奶、小奶糕
午餐
黑米饭、土豆炖牛肉、木耳炒山药、西蓝花玉米汤
午点
红豆西米露、苹果
早点
纯牛奶、软面包、扁桃仁
午餐
青菜小排面、刀切
午点
草莓、铁杆山药
下周食谱预告
（1.15-1.19）
美好星期一
早点 纯牛奶、熊仔蛋糕、香酥腰果
午餐 梅干菜扣肉、西芹炒腰果、山药芙蓉汤
午点 五香干、香蕉
特殊餐 鸡蛋过敏：山药芙蓉汤去鸡蛋
快乐星期二
早点 鲜牛奶、牛角包
午餐 龙袍凤蛋、口蘑雪菜炒毛豆、青菜腐竹汤
午点 红枣银耳汤、冬枣
特殊餐 鸡蛋过敏：龙袍凤蛋去鹌鹑蛋
精彩星期三
早点 豆奶、芝麻棒、葡萄干
午餐 笋干老鸭煲、鱼香茄子、冬瓜海带汤
午点 蒸饺、葡萄柚
美妙星期四
早点 纯牛奶、芝麻饼
午餐 油豆腐烧肉、菠菜炒蛋、玉米排骨汤
午点 腊八粥、苹果
特殊餐 鸡蛋过敏：菠菜炒香菇
开心星期五
早点 纯牛奶、旺仔馒头、每日坚果
午餐 豆腐年糕、红薯
午点 红糖发糕、沙糖桔
健康知识小课堂
冬季儿童进补及注意事项
冬季，这寒冷的季节成为许多大人进补的黄金时期。但对于孩子们，他们是否也适合呢？这其中又潜藏着哪些注意事项？
首先，所有家长都需要明确一点，孩子的身体处于生长发育阶段，对于营养的需求比成人更为特殊。冬季进补可以帮助孩子补充身体所需的营养，提高免疫力，增强体质。但是，由于孩子的消化系统和免疫系统尚未完全发育成熟，因此在进补时需要注意以下几点：
01呵护消化
孩子的消化系统脆弱，过度滋补可能引发消化不良、腹泻等症状。因此，家长在为孩子补充营养时，应根据其年龄、体重及健康状况精心调配，避免过量。
02营养均衡
冬季进补时，应注重饮食的多样性，确保孩子摄取各类营养素。家长可让孩子品尝富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的各类食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、蔬菜和水果等。
03远离油腻
冬季气温偏低，孩子抵抗力较弱，容易感冒。家长务必关注孩子的保暖工作，及时为他们添衣，保持室内空气流通，以防孩子受到寒气的侵袭。
04积极运动
适当的运动有助于增强孩子的体质和提高免疫力。家长可鼓励孩子参与户外活动，如跑步、跳绳、滑雪等，让孩子在运动中锻炼身心。
冬季孩子进补需注意适量、多样化饮食、避免油腻、注意保暖和适当运动等方面的问题。希望每个孩子都能在冬季更好地补充营养，健康成长。
图 文｜王瑶瑶
编 辑｜牟彬珍
审 核｜ 张 莉
