总有人间一两风，填我十万八千梦
XIXI · Secondlife
发布机构：广东省日慈公益基金会·心盛计划
资助方：腾讯基金会
发布时间：2026年3月
《2026青年情绪白皮书》
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《2026青年情绪白皮书》:悬浮一代的焦虑
2026-05-14 09:20
《2026青年情绪白皮书》:悬浮一代的焦虑hi，我是曦曦。 这个时代把焦虑这件事，终于说出口了。 前几天看到一组数据： 《2026青年情绪白皮书》说，97%的青年感到压力，62.8%处于中高压力状态。平均每个年轻人背负4.8个压力源，调研对象是18-35岁青年。 4.8个。 我盯着这个数字看了很久，然后默默在心里数了数自己的—— 工作KPI、房租、父母的身体、明年是不是该考虑结婚、驾照还没考、体重又涨了两斤、朋友圈里谁又升职了谁又买房了…… 数着数着，我发现好像不止4.8个了。 明明什么都没做，身体却像跑了马拉松一样累。 下班回家，往沙发上一躺，手机亮了又暗，不知道在等什么。短视频刷了一条又一条，每个都只有十几秒，笑完就忘，忘完再刷。 凌晨三点终于放下手机，闭上眼睛，脑子里却开始放电影。 明天要交的方案还没改完，这个月全勤奖还有没有，上次我妈打电话说身体不舒服，后来怎么样了。 算了，不想了，睡吧。可是怎么睡得着呢。 我有个朋友跟我说，她最近最大的放松就是洗澡的时候。因为只有那二十分钟，手机不在手边，水声可以盖住一切。她说这话的时候，语气平静得像在说别人的事。 我知道她不是在矫情。因为我也这样。 白皮书里还有个数据让我印象很深：超过一半的人选择“从自己身上找原因”。 这句话太熟悉了，工作没做好，怪自己不够努力；情绪崩溃了，怪自己太敏感太脆弱；睡不着觉，怪自己心态不好。 甚至焦虑本身，也在被拿来焦虑，“我怎么连焦虑都控制不好”。 可是你有没有想过，这本来就是时代给的压力，不是你的问题。 就像蒋勋说的：“忙是心的死亡。”我们不是不努力，我们是真的很累。不是不想开心，是开心不起来。不是不够坚强，是已经绷了太久了。 承认自己扛不住，不丢人。 91.7%的职场人有跳槽想法却不敢动，这个数字我信。 我前同事就是这样。 她每天在工位上叹气，说想辞职，说受不了，说再待下去人要废了。结果说了三年还在原地。不是不想走，是不敢走。走了之后下份工作会不会更差？空窗期HR会不会问？简历断档怎么解释？万一新公司还不如现在呢？ 越想越怕，越怕越不敢动。 然后就这样，一边抱怨，一边熬着。一年，两年，三年，直到最后，连抱怨都懒得抱怨。有时候我想，我们这一代人，是不是大都被困在了一种"悬浮"的状态里： 脚不沾地，身不着根。 想要往上够，又够不到。 想躺下来歇会儿，又不敢真的躺。 想往前跑，又不知道该往哪个方向。 想停下来喘口气，又怕一停就被甩下。 这种悬在半空中的感觉，大概就是"悬浮一代"的宿命吧。 58.7%的人选择刷短视频逃避。 我不知道这个数字该让我难过，还是该让我释然。难过的是，我们这一代人，连休息都要靠手机。释然的是，原来大家都一样。 刷短视频不丢人，逃避也不丢人。 因为有时候，逃避是身体在替我们做选择：它知道我们撑不住了，它在帮我们找一口喘息的空气。只不过问题是，喘完这口气之后呢？刷完之后呢？ 空落落的，甚至比刷之前更空。 那种空虚感很微妙。它不是愧疚，不是自责，就是一种什么都没抓住的感觉。像做了一场梦，醒了梦里什么都忘了，只剩下一种“好像错过了什么”的模糊感受。 我试过很多方法，跑步、看书、写字、跟朋友聊天、早起……都有用，但都没法根治。 后来我想明白了。焦虑这东西大概没法“根治”。 它不是病，是一种生存状态。只要这个世界还在转，只要未来还有不确定性，我们就不得不学会和它相处。 就像李娟在《我的阿勒泰》里写的： “我们真笨拙，总是以为能逃开什么，其实什么也逃不开。” 逃不开，就不逃。 你不是一个人。 97%的年轻人都在扛压力，你不是那个例外。 62.8%处于中高压力状态，你也不是那个最惨的。 凌晨三点睡不着的人，想辞职又不敢辞的，不止你一个。刷短视频刷到停不下来，然后陷入空虚的，也不止你一个。 我们都是在黑暗里摸索着往前走的人。不知道前面是什么，不知道走了有没有用，不知道还要走多久，但还是在走。 这本身就已经很厉害了。 今天就聊到这里吧，我也该去继续牛马生活了。隔壁有同事在唠叨，咖啡味顺着风飘过来。 生活还在继续。 我们也是。