提高免疫力的食物
2025-11-15 09:25
提高免疫力的食物
1️⃣富含蛋白质
黄豆、牛奶、三文鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、鲈鱼、鹌鹑蛋、海虾
2️⃣富含维生素 C
哈密瓜、葡萄柚、白兰瓜、猕猴桃、芒果、油桃、橙子、木瓜、草莓
3️⃣富含维生素A
动物肝脏、胡萝卜、羽衣甘蓝、西蓝花、菠菜等
4️⃣富含锌
豌豆、牡蛎、红肉、禽肉、豆类、坚果、海鲜、全谷物、乳制品
5️⃣富含硒
动物内脏、巴西坚果、葵花籽、金枪鱼、禽肉、牛肉、鸡蛋、鲈鱼、谷物、海虾
6️⃣富含益生菌
酸奶、奶酪、发酵食品等
最后祝大家都健健康康！!
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