小心!这种饮料喝多了,可能会引发痛风,不少人天天喝
2023-08-10 06:12
阅读前点击上方蓝色字体“消费健康在线”进行关注，建立深度阅读关系！很多人都知道，老火汤、啤酒、海鲜等食物会导致尿酸升高。但是，我们却忽略了一种同样有可能增加痛风风险的食物，那就是含糖饮料。
但是，研究表明，这些好喝的饮料也会增加痛风的患病风险。众所周知，痛风之所以会发生，是因为人体内的嘌呤代谢出现了异常。而果糖在经历一系列的代谢过后，所得到的最终产物当中确实有比较多的尿酸。此外，果糖的过量摄入还会影响尿酸的正常排泄，从而导致人体内尿酸含量的进一步升高。在这些因素的共同作用下，含有大量果糖的含糖饮料就有可能成为痛风风险增加的推手。其实，除了含糖饮料，下面这3种果糖含量较高的食物也值得我们注意。很多水果当中的果糖含量都比较高，例如香蕉、荔枝、苹果等。
此外，有些水果虽然果糖含量不高，但是蔗糖含量较多。对于健康人群来说，适量食用果糖较高的水果，不会给身体带来太大的影响。殊不知，过量饮用鲜榨果汁，反而会对健康造成一定的影响。相比于完整的水果，果汁的饱腹感较低，很多人会在不知不觉中摄入过量的果汁。
添加了果糖的糕点，即使放置了一段时间，也依然能保持松软、湿润的状态。想要预防痛风，不仅要严格控制嘌呤的摄入量，还要防止果糖过量摄入。看似普通的白开水，不仅能补充身体当中的水分，还有助于降低尿酸的浓度。因此，建议大家少喝饮料多喝水，养成规律饮水的好习惯。有些人觉得果汁就是水果做成的，喝果汁就等于吃水果。
我们在吃水果的时候，需要不断地咀嚼。而咀嚼能带来一定的饱腹感，有助于控制其摄入量。而果汁正是因为不需要咀嚼，才更容易过量摄入，进而影响果糖的控制。此外，新鲜水果当中的维生素、膳食纤维等物质，也会在榨汁的过程中有所损失。为了更好地控制果糖的摄入，我们需要在日常的饮食中更加小心。例如，尽量不要在喝粥时额外添加太多的糖；购买食物时仔细阅读配料表，选择不含糖或者含糖量比较少的食物……总之，通过控制果糖的摄入来预防痛风的发生，不是一朝一夕的事，而是需要我们长久地坚持下去。
