大剂量vc，日常如何补充呢？
2025-11-09 03:57
大剂量vc，日常如何补充呢？
好多小伙伴对VC的使用量和使用方法不太清晰，给大家整理出来哈
1. 推荐用量：3-16克
①年龄越大补充的量越大；中老年最需补充。
②若生病，病越重，量越大；
③出汗越多，量越大。
注：维C无最高安全剂量，每天100克是安全的；但每人有不同肠道耐受量，超过后会有良性腹泻。 建议每天从1g开始补充，慢慢加量，当感到肠道胀气，补充量就接近耐受量了。
2. 补充方式
① 可以选择粉末状，纯度更高，无添加剂
② 每天多频次，可以分4-6次。VC在体内不会留存，基本上4个小时就代谢出去了
③ 用水冲服。小口慢慢喝，吸收更好
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