宝子们，是不是减肥减得太猛，突然发现脸颊凹陷，整个人憔悴得不行? 这都是胶原蛋白流失过快在作祟！别慌，今天就给大家分享 8 款减脂期能吃的低卡高胶原蛋白汤，让你一边甩肉，一边守住肌肤弹性，可代早餐或是碗餐哦~
?1. 鸡爪苹果银耳汤
食材：鸡爪3只、干银耳5g、苹果1/2个、无花果干2颗
热量≈210kcal | 胶原≈3.2g
?2. 鱼鳞豆腐芥菜汤
食材：赤嘴鱼鱼鳞80g、嫩豆腐100g、芥菜50g、姜丝5g
热量≈190kcal | 胶原≈5g
?3. 花胶菌菇芦笋汤
食材：泡发小花胶1条（干重10g）、蟹味菇50g、芦笋3根（60g）、枸杞10粒
热量≈230kcal | 胶原≈4.5g
?4. 银耳雪燕桃胶羹
食材：干银耳3g、雪燕3g（泡发后30g）、桃胶5颗、蜂蜜适量
热量≈160kcal | 胶原≈3g
?5. 低脂猪蹄黄豆汤
食材：猪前蹄250g（严格去皮）、黄豆30g（提前泡发）、薏米10g
热量≈250kcal | 胶原≈6g
?6. 低脂猪蹄黄豆汤
食材：牛尾骨150g、番茄200g、紫洋葱50g
热量≈280kcal | 胶原≈5.5g
?7. 海参小米南瓜羹
食材：泡发海参50g、小米40g、南瓜泥50g
热量≈200kcal | 胶原≈3g
?8. 鱼鳔山药枸杞汤
食材：干鱼鳔15g（泡发后50g）、山药100g、枸杞10粒
热量≈190kcal | 胶原≈4g
✅坚持每周3-4次，连续1个月可改善皮肤含水量！根据体质选择5-6款轮换食用，避免单一食材耐受性下降。
#我家的春天真好吃 #喝出好气色 #减肥减脂吃这些 #胶原蛋白 #胶原蛋白汤 #补胶原 #代餐 #胶原蛋白肽好皮肤喝出来 #低卡低脂 #抗老
?1. 鸡爪苹果银耳汤
食材：鸡爪3只、干银耳5g、苹果1/2个、无花果干2颗
热量≈210kcal | 胶原≈3.2g
?2. 鱼鳞豆腐芥菜汤
食材：赤嘴鱼鱼鳞80g、嫩豆腐100g、芥菜50g、姜丝5g
热量≈190kcal | 胶原≈5g
?3. 花胶菌菇芦笋汤
食材：泡发小花胶1条（干重10g）、蟹味菇50g、芦笋3根（60g）、枸杞10粒
热量≈230kcal | 胶原≈4.5g
?4. 银耳雪燕桃胶羹
食材：干银耳3g、雪燕3g（泡发后30g）、桃胶5颗、蜂蜜适量
热量≈160kcal | 胶原≈3g
?5. 低脂猪蹄黄豆汤
食材：猪前蹄250g（严格去皮）、黄豆30g（提前泡发）、薏米10g
热量≈250kcal | 胶原≈6g
?6. 低脂猪蹄黄豆汤
食材：牛尾骨150g、番茄200g、紫洋葱50g
热量≈280kcal | 胶原≈5.5g
?7. 海参小米南瓜羹
食材：泡发海参50g、小米40g、南瓜泥50g
热量≈200kcal | 胶原≈3g
?8. 鱼鳔山药枸杞汤
食材：干鱼鳔15g（泡发后50g）、山药100g、枸杞10粒
热量≈190kcal | 胶原≈4g
✅坚持每周3-4次，连续1个月可改善皮肤含水量！根据体质选择5-6款轮换食用，避免单一食材耐受性下降。
#我家的春天真好吃 #喝出好气色 #减肥减脂吃这些 #胶原蛋白 #胶原蛋白汤 #补胶原 #代餐 #胶原蛋白肽好皮肤喝出来 #低卡低脂 #抗老