“大姨妈”变得更少更短，是好还是坏？如果你发现卫生巾只用了几片，或者颜色暗淡，这可能不仅仅是方便，而是身体在提醒你可能有“缺水断电”的警告。
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科学上讲，如果经期总量少于20毫升，这才算真正的少。然而，更需注意的是经量的变化趋势。如果最近几个月来量减少超过三分之二，即使总量看似正常，也要引起重视。
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可以把子宫内膜想象成土壤，月经就是收成。若收成不好，可能是：
1. “种子”问题：如压力、熬夜导致的激素紊乱，影响卵泡健康和雌激素的分泌。
2. “土壤”受损：如频繁人流手术使内膜变薄，或内分泌问题影响整体激素环境。
3. “水源”短缺：中医认为气血不足可导致月经量少，常因不良生活习惯导致。
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要调整经期，需做到“开源节流”：
1️⃣ 营养补充：增加坚果、牛油果等优质脂肪，摄入瘦肉、菠菜等富含蛋白和铁的食物，并多喝红糖姜茶等温暖食疗。
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2️⃣ 规律睡眠：确保在11点前入睡，利用黄金时间进行身体修复。
3️⃣ 适度运动：如瑜伽、慢跑等促进血液循环的活动。
4️⃣ 每晚泡脚：用温水泡脚引血归元，助眠和提升子宫温暖度。
5️⃣ 调节情绪：找到适合的方式释放压力，保持气血畅通。
#卵巢早衰 #女性健康 #停经闭经 #关爱女性内分泌健康 #养姨妈
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科学上讲，如果经期总量少于20毫升，这才算真正的少。然而，更需注意的是经量的变化趋势。如果最近几个月来量减少超过三分之二，即使总量看似正常，也要引起重视。
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可以把子宫内膜想象成土壤，月经就是收成。若收成不好，可能是：
1. “种子”问题：如压力、熬夜导致的激素紊乱，影响卵泡健康和雌激素的分泌。
2. “土壤”受损：如频繁人流手术使内膜变薄，或内分泌问题影响整体激素环境。
3. “水源”短缺：中医认为气血不足可导致月经量少，常因不良生活习惯导致。
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要调整经期，需做到“开源节流”：
1️⃣ 营养补充：增加坚果、牛油果等优质脂肪，摄入瘦肉、菠菜等富含蛋白和铁的食物，并多喝红糖姜茶等温暖食疗。
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2️⃣ 规律睡眠：确保在11点前入睡，利用黄金时间进行身体修复。
3️⃣ 适度运动：如瑜伽、慢跑等促进血液循环的活动。
4️⃣ 每晚泡脚：用温水泡脚引血归元，助眠和提升子宫温暖度。
5️⃣ 调节情绪：找到适合的方式释放压力，保持气血畅通。
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