管理体重守护健康
2025-11-03 10:09
管理体重守护健康
#鑫跃传播健康第737天
减肥≠不吃，吃对了更掉秤
主要掌握以下几个原则：
①主食以全谷物为主，适当增加粗粮（糙米、燕麦）并减少精白米面（白米 饭、白馒头）摄入；
②足量摄入新鲜蔬果，减少高糖水果（鲜枣、榴莲）及高淀粉含量蔬菜（土 豆、莲藕）的摄入；
③选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、
去皮鸡胸肉、鱼虾等；
④调整吃饭顺序：
汤→蔬菜→肉→主食；
#健康管理 #健康从我做起
#成为健康人 #健康生活我做主
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