科学备孕：维生素D的重要性，你知道吗
2025-11-03 10:02
科学备孕：维生素D的重要性，你知道吗
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1️⃣ 维生素D的作用
• 调节钙磷代谢，预防孕期缺钙
• 促进卵泡发育，提高卵子质量
• 增强免疫力，减少孕期感染风险
2️⃣ 每日推荐量
• 400–800 IU/天（约10–20 μg）
• 若检测值偏低，可在医生指导下增加
3️⃣ 补充方式
• 日光照射：每天10–30分钟（避开正午）
• 食物：三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、强化奶
• 补充剂：优先选择维生素D3
4️⃣ 注意事项
• 避免过量（长期＞4000 IU/天可能导致高钙血症）
• 建议孕前检测维生素D水平
