?春天，天气干燥，加上喝水少，运动量不多，那么便m问题就找上门了，如果排便不畅，不仅精神备受折磨，代谢有毒有害物质长期停留在体内，也会埋下许多健康隐患。
?那便m怎么办？其实多数情况下，通过调整饮食和生活习惯就能搞定它~为我们的身体健康保驾护航！今天浩浩妈妈就给便m、便便干结的宝子们整理了缓解便m的10多吃10少吃，记得收藏起!
✔️先看看要多吃的食物
⭕酸奶
⭕菌菇
⭕坚果
⭕豆类
⭕海藻蔬菜
⭕膳食纤维蔬菜
⭕膳食纤维水果
⭕高含食物
⭕杂粮
⭕山梨糖醇术果
✔️要少吃的食物
❌甜食
❌加工肉类
❌油炸食品辛辣刺激
❌精加工食物
❌温热食物
❌粘性食物
❌收涩性食物
❌未成熟的香蕉
❌易胀气的食物
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❌加工肉类
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