? 膳食纤维：肠道的清道夫！ ?
2025-11-02 20:57
? 膳食纤维：肠道的清道夫！ ?
膳食纤维是肠道健康的好帮手，它能促进肠道蠕动，预防便秘，还能降低胆固醇！?
? 膳食纤维的好处：
促进消化：增加粪便体积，帮助排便。
降低胆固醇：减少血液中的坏胆固醇。
控制血糖：延缓糖分吸收，稳定血糖水平。
? 高纤维食物推荐：
全谷物：如燕麦、糙米，富含纤维。
蔬菜：如菠菜、胡萝卜，增加纤维摄入。
水果：如苹果、梨，既美味又健康。
? 小贴士：每天摄入25-30克膳食纤维，肠道更健康！
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