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医疗保健
食物中的膳食纤维
2025-11-02 20:57
食物中的膳食纤维
膳食纤维分为“可溶性膳食纤维”和“不可溶性膳食纤维”。其中，不可溶性纤维能刺激肠道蠕动。
它们一吸水就会膨胀，体积迅速扩大，不仅能增强饱腹感，还能刺激肠道蠕动、促进排便。
根据《中国居民膳食指南（2023）》推荐，成人每天推荐摄入膳食纤维25-30克。
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