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医疗保健
“膳食纤维”
2025-11-02 20:40
“膳食纤维”
膳食纤维包括纤维素、半纤维素等，分为不溶性和可溶性两类。不溶性纤维增加饱腹感，可溶性纤维延缓糖分吸收。全谷物和豆类是膳食纤维的优质来源，建议每日摄入25-30克。均衡饮食比极端饮食更健康。
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