能量胶吃不起，自己配超绝性价比
2025-11-01 22:48
能量胶吃不起，自己配超绝性价比
其实能量胶的核心很简单，双糖慢分解、肠道负担低，单糖快供能。市场上能量胶双糖（麦芽糊精）：单糖一般在3:1 到 2:1之间。单糖比例越高，供能越快，但口感越甜、更容易刺激肠胃。单糖可以直接用家里白糖，也可以用自己喜欢的小甜水饮料根据营养成分表计算。在这个基础上，添加盐/电解质粉/柠檬汁补充电解质，添加可乐/茶粉补充咖啡因。
右滑P2柠檬茶能量胶配比和制作步骤。P3成品。
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