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医疗保健
吃了一周瘦了7斤|不重样减脂午餐
2025-10-31 19:31
吃了一周瘦了7斤|不重样减脂午餐
第一天
白萝卜炒牛肉十黄瓜炒火腿十米饭
第二天
洋葱鸡胸肉滑蛋+水煮西兰花十米饭
第三天
胡萝卜炒牛肉十清炒油麦菜十米饭
第四天
黄瓜炒鸡胸肉十清炒豆芽十米饭
第五天
茭白丝炒牛肉+清炒冬瓜十米饭
第六天
杏鲍菇炒牛肉十香菇炒青菜十米饭
1姐妹们，饮食上一定要少油少油
2有条件的，16+8进食!在8小时内吃完三餐，保持16个小时的空腹
3饮食搭配211法则，2是青菜(膳食纤维)+1是肉类(蛋白质)+1是米饭(碳水)
4一定要多喝水哦
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