打底安全的食物还?代餐
2025-10-31 11:22
打底安全的食物还?代餐
这里打底的标准是好s且干净低卡
1️⃣主食类
水果玉米
即食紫薯 蜜薯(注意⚠️不是紫薯干红薯干，要湿润的)
粗粮无糖八宝粥类(不是短战线兜不住，但是好标记且一杯热量很低，跟一瓶牛奶一样消耗掉也没负担)
包子 发面馒头(发面类的不仅好s，而且打底兜的很稳
2️⃣水果类
火龙果
小番茄 圣女果(带颜色标记超级明显)
香蕉
苹果
3️⃣零食代餐类
果冻
豆皮肉卷 烤肠(无意发现这两个很好s，豆皮肉卷用来打底也很稳，之前用肉类打底会反酸，但是这个s起来完全没有难受，一个一百多卡当代餐也是很不错)#ed #ed安全食物 #暴食
