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食品饮料
运动前后水怎么补充？
2025-10-30 16:30
运动前后水怎么补充？
#运动健身
#健身日常
运动前30到60分钟可以适当补充500-600ml水分。
运动中每10到15分钟可补充150-200ml含有电解质的水，如含有钾离子的尖叫，佳得乐。
运动后30分钟可以按照运动中丢失体重补充对应重量的水份，不宜一次性喝完。
注意运动过程中不要喝冰水，容易引起消化道的损伤，造成内出血！
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