高纤美食：植物性食物中的膳食纤维宝库
2025-10-29 23:03
高纤美食：植物性食物中的膳食纤维宝库
膳食纤维主要来源于植物性食物，以下是一些最好的膳食纤维来源：
?一、谷物类
二、蔬菜类
三、水果类
?四、大豆及豆制品
五、菌菇类和海藻类
温馨提醒
1. 小伙伴们要注意啦，动物性食物如肉蛋奶这些，是不含纤维素的，只有植物性食物才是膳食纤维的宝库哦！
2. 膳食纤维里，还有不可溶性和可溶性之分呢，上面提到的主要是不可溶性的。
3. 适量吃点膳食纤维，能让肠道更顺畅，吃得饱饱的，体重也稳稳的哦！血糖血脂也能得到控制。但吃太多可能会让肠胃有点不舒服，所以要根据自己的情况，好好搭配食物哈！
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