早上起床空腹一杯200毫升水
激活肠道
等十几分钟之后再用200毫升的水泡特岛食记水溶性膳食纤维
在简单吃个早餐，这个膳食纤维有增加饱腹感，早餐无需吃太多
之后每一个小时喝个200毫升水
这样一天下来大概可以喝上2000毫升左右晚上或者第二天早上基本就可以恩恩了
亲测有效
改善饮食习惯#膳食纤维#减肥#特岛食记#变美#特岛食记水溶性膳食纤维#便秘 @特岛食记
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