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医疗保健
❗️6天吃出小蛮腰！
2025-10-29 22:46
❗️6天吃出小蛮腰！
✅早餐：高蛋白＋优质碳水（鸡蛋＋全麦面包
+牛奶）
✅午餐：轻脂高纤维（鸡胸肉沙拉＋糙米饭）
✅晚餐：低卡饱腹（西兰花虾仁＋紫薯泥）
?搭配居家燃脂操，每天30分钟，轻松掉秤5斤！
?Tips:
① 戒掉奶茶零食，多喝水加速代谢！
② 三餐规律，晚上11点前睡觉，瘦更快！
③ 记录围度变化，比体重数字更有成就感～
?坚持6天，你会回来谢我！
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