?揭秘膳食纤维！你离健康就差这一点点
2025-10-29 22:25
?揭秘膳食纤维！你离健康就差这一点点
? 听说膳食纤维是“第七类营养素”？没错，它虽不被消化，但作用大着呢！
? 水溶性“细纤维”：藏身于水果、蔬菜、海带等，能软化便便?、增加饱腹感、控制血糖、降低血胆固醇，还是肠道健康的守护者哦！
? 不溶性“粗纤维”：粗粮、豆类种皮、菌菇里都有它，能改善便秘、增加饱腹感，还能帮助食物消化吸收，是不是超级棒？
? 但记得哦，吃粗粮要适量，不然会影响其他营养吸收。补充膳食纤维后，多喝水是关键?。另外，精制米面、肉鱼奶几乎不含膳食纤维，所以多吃蔬菜更健康！
#膳食纤维 #健康养生 #营养知识 #健康饮食
