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医疗保健
?巨巨掉秤的减肥食谱，越吃越瘦‼️
2025-10-29 13:35
?巨巨掉秤的减肥食谱，越吃越瘦‼️
已成功减掉27斤，学会合理的饮食搭配才能越吃越瘦喔
?科学健康的减脂餐公式是：
⭐️优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
❤️优质碳水代表：杂粮饭 、荞麦面、紫米饭、玉米、红薯、杂粮饭、全麦面包、糙米饭、燕麦等
❤️优质蛋白代表：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、里脊肉、鱼肉，虾仁、金枪鱼、鳕鱼等
❤️膳食纤维代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、木耳、卷心菜、豆芽，冬瓜等
按照这个公式吃想不瘦都难
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