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医疗保健
减脂餐这样搭配，越吃越瘦！！！
2025-10-29 13:25
减脂餐这样搭配，越吃越瘦！！！
减脂不是靠节食，要学会合理的饮食搭配才能越吃越瘦~
科学健康的减脂餐万能搭配公式是：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
优质碳水代表：紫米饭、玉米、红薯、杂粮饭、全麦面包、糙米饭等
优质蛋白代表：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉、虾仁、三文鱼、豆腐等
膳食纤维代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、冬瓜等
宝子们可以按照这个食谱搭配一日三餐，控制好量，掉秤就像呼吸一样简单！！！
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