天！维生素D缺乏，身体会有这么大变化！
2025-10-28 20:31
天！维生素D缺乏，身体会有这么大变化！
身体缺乏维生素D的几个表现
1、关节疼痛、生长迟缓。
2、肌肉无力、运动能力下降，甚至出现肌肉萎缩。
3、夜惊、多汗。
4、记忆力减退、注意力不集中等现象。
5、情绪不稳定，容易烦躁、乱发脾气。
6、免疫力下降，增加感染疾病的风险。
7、皮肤干燥、粗糙甚至瘙痒。
预防措施：
1）增加日晒：阳光是维生素D的重要来源，适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。
2）饮食补充：多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等。
3）补充剂：使用维生素D补充剂，特别是对于老年人、孕妇、儿童。
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