我先回答一下，必须能吃。还要天天吃
吃了有好几个月了，每天上午和中午补充第一波维生素，分别是维生素c两粒，b6一粒，b族一粒，维a一粒，葡糖糖酸锌1粒。
中午吃饭的时候补充维生素d3一粒，镁两粒，k2一粒。
晚上睡前维c两粒，葡糖糖酸锌一粒，姜黄素一粒。
吃了这么久说说我的心得吧，反正就是变白了，然后脸上出油还是会出，痘痘该长还是会长，口腔溃疡几年了，一次没长过，包括一些身体的一些皮肤问题也没有了，身体光滑如玉。然后精气神非常足，加上期间一直在戒色+锻炼，强的感觉已经可以一拳打si前任了。从最开始的只为治疗痘痘，到现在发现想根治痘痘必须要早点睡，还不能喝牛奶，早睡是真做不到，所以一直反反复复。总结就是到现在没有任何危害，好处倒是不少。
最后补充维生素因人而异吧，有些人确实吃了有副作用，但是极少数，也不要天天往死吃，就正常剂量，大部分人都会没事
维c，葡糖糖酸锌，维a，维b，都吃OTC的所以很便宜。加在一起也就十几块钱。
d3，k2，镁，姜黄素都国外的所以很贵。这四个加在一起已经1000+了，能吃半年左右。#补充维生素 #缺乏维生素 #维生素c #维生素B
吃了有好几个月了，每天上午和中午补充第一波维生素，分别是维生素c两粒，b6一粒，b族一粒，维a一粒，葡糖糖酸锌1粒。
中午吃饭的时候补充维生素d3一粒，镁两粒，k2一粒。
晚上睡前维c两粒，葡糖糖酸锌一粒，姜黄素一粒。
吃了这么久说说我的心得吧，反正就是变白了，然后脸上出油还是会出，痘痘该长还是会长，口腔溃疡几年了，一次没长过，包括一些身体的一些皮肤问题也没有了，身体光滑如玉。然后精气神非常足，加上期间一直在戒色+锻炼，强的感觉已经可以一拳打si前任了。从最开始的只为治疗痘痘，到现在发现想根治痘痘必须要早点睡，还不能喝牛奶，早睡是真做不到，所以一直反反复复。总结就是到现在没有任何危害，好处倒是不少。
最后补充维生素因人而异吧，有些人确实吃了有副作用，但是极少数，也不要天天往死吃，就正常剂量，大部分人都会没事
维c，葡糖糖酸锌，维a，维b，都吃OTC的所以很便宜。加在一起也就十几块钱。
d3，k2，镁，姜黄素都国外的所以很贵。这四个加在一起已经1000+了，能吃半年左右。#补充维生素 #缺乏维生素 #维生素c #维生素B