说实话，胰岛素抵抗的问题，我试过很多方法，也听过不少“速成”说法，结果只有一个办法让我真切感受到“身体状态在变”：\n那就是——科学补充复合肌醇、维D、叶酸，同时调整饮食顺序和坚持温和运动。\n我以前也以为多吃少吃、节食运动就能快好，结果越折腾越累，胰岛素指标反而没有明显改善。\n直到我开始把重点放在“给身体打底”，把肌醇、维D、叶酸这几个核心营养补上，配合饮食里先吃菜再吃肉最后吃主食，搭配每天30分钟的快走和简单抗阻训练。\n坚持三个多月后，身体发生了明显变化：\n✔ 饥饿感稳定了，不再暴食\n✔ 腹部脂肪慢慢减少，腰围小了\n✔ 情绪不再起伏大，睡眠质量提升\n✔ 复查指标显示胰D素下降\n这里提醒：不是一味“管”，而是先补“对”，才能调得快，才能有底气坚持下去。\n给大家分享我的亲身经验，希望正在挣扎的你们，能早点找到适合自己的方法，不要像我一样一个坑两个坑三个坑那么多坑。\n#胰岛素 #运动 #复合肌醇#饮食运动结合 #健康分享 #女性调理 #多囊 #清淡饮食 #胰岛素抵抗