昨天私信有个姐妹让我惊呆?\n160cm/45kg的瘦子疯狂戒碳做有氧，每天啃沙拉泡健身房，结果体检发现胰岛素抵抗飙升！腰围反而涨了3cm！\n你也有这种困惑吗❓\n跟着博主吃水煮菜，每周五次空腹爬楼，体重没掉反而更「泡芙」了？别慌！这种情况多发于BMI<23的瘦胖子群体，通常有两种情况：\n?肌肉量严重不足（筷子腿软肚腩）\n?体脂率超标（内脏脂肪堆积）\n更惨的是医院只会开二甲双胍+清淡饮食建议，但错误执行反而会雪上加霜...\n核心问题就藏在?\n看似健康的低脂饮食+过量有氧=肌肉狂掉！\n如果你是正常/偏瘦体型胰岛素抵抗，牢记三个救命法则：\n上图~\n#胰岛素抵抗#血糖#改变饮食习惯#肌肉#新陈代谢慢#饮食结构调整#减脂#控糖#